نرمش های مفید در سرگیجه

دکتر سید سلمان فاطمی [ متخصص داخلی مغز و اعصاب ]

مانورهای مفید در برخی سرگیجه هاي ناشی از اختلال در سیستم تعادلی گوش
با انجام این مانورها سعی میشود تا سنگریزه های خاصی که در مجاری تعادلی گوش هستند ،به محلی منتقل شوند تا ایجاد سرگیجه نکنند

مانور سمنت
در این مانور ، پزشک یا خود بیمار خود را به سمتی که سرگیجه بیشتر ایجاد میکند پرتاب مینماید ، و در این حال بیمار به سقف نگاه میکند صبر میشود تا سرگیجه برطرف شود . سپس بیمار می نشیند و این بار خود را به سمت دیگر پرتاب میکند و این بار به سمت تخت نگاه میکند

مانور اپلی
در این مانور بیمار در لبه تخت می نشیند . پزشک سر بیمار را به نحوي ميچرخاند که به سمتی است که بیشترین سرگیجه را ایجاد میکند . بیمار در این حالت تا حدي به سمت بالا نگاه میکند . سپس بیمار در همان حالت ، به سرعت به عقب برگردانده میشود و شانه های بیمار روی تخت گذاشته میشود . در این حالت سمتی از سر که چرخش به سمت آن ، بیشترین سرگیجه را ایجاد میکند رو به سمت زمین هست .سپس پزشک سر بیمار را نود درجه به سمت مقابل (یا سمتی که سرگیجه کمتر ایجاد میکند میچرخاند )سپس بیمار بدن خود را به سمت گوش سالم ميچرخاند. مرحله بعد بیمار با کمک پزشک می نشیند

ورزش Brandt-Daroff
اساس تاثير این ورزش ، مکانیسم جبراني سیستم تعادلی در واکنش به حرکات پی در پی هست . در این مانور ، بیمار در لبه تخت می نشیند . خود را به یک سمت پرتاب ميکند . منتظر میماند تا سرگیجه رفع شود مجدد می نشیند و خود را به سمت دیگر پرتاب میکند و سر روی تخت قرار میگیرد سپس بیمار می نشیند

دو ورزش مناسب برای افزايش ميزان تعادل در سرگیجه های مزمن
در ورزش اول :
بین دیوار و یک صندلی قرار میگیریم . صندلی در جلو قرار دارد تا در صورت عدم تعادل آن را بگیریم . پاها به اندازه عرض شانه باز هست .خود را به جلو و عقب می کشیم بطوریکه یک بار روی پاشنه و یک بار روی پنجه پا فشار وارد شود

در ورزش دوم :
بین دیوار و یک صندلی قرار میگیریم . صندلی در جلو قرار دارد تا در صورت عدم تعادل آن را بگیریم . پاها به اندازه عرض شانه باز هست .خود را به تناوب به چپ و راست می کشیم

مانور بعدی در سرگیجه محیطی
مانور باربکيو یا ليمپرت
در این مانور بیمار سر را به سمت گوش مبتلا میچرخاند ، چند ثانیه صبر میکند تا سرگیجه بر طرف شود سپس سر را صد و هشتاد درجه به سمت گوش سالم میچرخاند باز صبر میکند تا سرگیجه برطرف شود سپس روی شکم میرود چند ثانیه در این وضعیت میماند و بعد روی گوش مبتلا ميخوابد ، بعد بلند میشود ومينشيند .