1-چرخش جانبی تنه
به پشت روی زمین دراز بکشید، زانوهایتان را بدون فشار آوردن خم کنید و تا حدی که ممکن است پنجه پاهایتان را صاف روی زمین قرار دهید. در حالیکه زانوهایتان را در حالت خمشده و چسبیده به هم نگهداشتهاید، آنها را به سمت چپ و پایین حرکت دهید. در حالیکه در همین موقعیت قرار دارید، همین حرکت را به سمت راست انجام دهید. 10 تا 20 بار این حرکت را تکرار کنید.
گفتگوی هم میهن...
ما را در سایت گفتگوی هم میهن دنبال می کنید
برچسب : نویسنده : محمد رضا جوادیان fhammihan بازدید : 234 تاريخ : جمعه 27 فروردين 1395 ساعت: 10:18