اعتماد بنفس در سخنرانی 2

اعتماد بنفس در سخنرانی 2 اعتماد بنفس در سخنرانی ۲

در ادامه آموزش های مربوط به فن بیان و سخنوری در آموزش قبل یک سری نکات در مورد افزایش اعتماد بنفس در فن بیان و سخنوری ارائه کردیم ، در ادامه به بقیه نکات اعتماد بنفس در فن بیان و سخنوری اشاره میکنیم. برای مشاهده مطلب قبل میتوانید روی لینک اعتماد بنفس و تسلط ذهنی در فن بیان و سخنوری کلیک کنید ، همچنین میتوانید برای دیدن کلیه مطالب آموزشی ما در زمینه فن بیان و سخنوری روی لینک آموزش فن بیان و سخنوری کلیک کنید.
تجسم داخلی و خارجی در فن بیان و سخنوری

در تجسم خارجی طوری خودتان را روی سن تجسم می کنید که گویی نفر سوم یا یکی از مخاطبان هستید. خودتان را می بینید که با آرامش، اعتماد بنفس و صاف ایستاده اید. و آرام و فصیح درباره موضوع مورد نظر سخنرانی می کنید. خودتان را طوری می بینید که گویی کس دیگری شما را در حال سخنرانی کردن برای یک گروه می بینید. به کمک تجسم داخلی نیز، خودتان و مخاطبتان را با چشم های خود می بینید. تصور می کنید که مخاطبان، واکنش مثبتی به شما نشان می دهند.
میتوانید یکی در میان و به صورت سازنده خودتان را از داخل و سپس از خارج ببینید. این امر، ضمیر ناخودآگاهتان را با تصوری از شما، که در آن به بهترین وجه ممکن تلاش می کنید، تحت تاثیر قرار می دهد. سپس ضمیر ناخودآگاه در پاسخ، افکار و عواطف مطابق با تصویر ذهنیتان را به شما می دهد.
احساساتتان را تحریک کنید.

وقتی تنها هستید این احساسات را دقیقا طوری به وجود بیاورید که اگر سخنرانی تان به همان اندازه که میخواهید موفقیت آمیز باشد، حس خواهید کرد. این احساسات را به وجود بیاورید و آنها را با این جمله ادغام کنید: «من همیشه سخنرانی بی نظری ارائه می دهم. » این احساسات را با تصویری که از خودتان به وجود آورده اید و در آن یک سخنران توانا وشایسته هستید، ادغام کنید.
یک بار روانشناس و فیلسوف معروف، ویلیام جیمز گفت: «بهترین راه برای رسیدن به یک حس این است که طوری رفتار کنید که گویی آن احساس را دارید.» اعمال، بیشتر تحت کنترل اراده هستند تا احساسات. اگر طوری عمل کنید که گویی احساس خاصی دارید آن احساس را تحریک می کنید. این راه، بهترین روش برای رسیدن به عملکرد موفق و برنامه ریزی برای همه کارهاست.

به همین نحو، برای تمام سخنرانی هایی که ارائه می دهید از تکنیک «پایان فیلم » استفاده کنید. تصور کنید که به آخر سخنرانیتان رسیده اید و همه در حال لبخند زدن و تشویق کردن شما هستند. شما کارتان را فوق العاده انجام داده اید و حالا خوشخال، مغرور و هیجان زده هستید. دوستان، که در میان مخاطبان هستند، با چهره هایی حاکی از قدرشناسی و شاید در حال لبخند زدن هستند. قبل از اینکه سخنرانی تان را شروع کنید پایان آن را تصور می کنید. می توانید قبل از شروع سخنرانی بارها این روش را انتخاب کنید. از این که سخنرانی تان دقیقا همانطور که تصور کرده اید پیش رفته است، بسیار شگفت زده خواهید شد.
عمل کنید.

یک کشف مهم: ضمیر ناخودآگاه نمیتواند به تفاوت بین یک اتفاقی واقعی و اتفاقی که شما تصورمیکنید، پی ببرد. به عنوان مثال، اگر یک تجربه واقعی از یک موفقیت داشته باشید، ضمیر ناخودآگاهتان آن را به عنوان یک تجربه موفق ثبت می کند. هر وقت این موفقیت را به یاد بیاورید، در تجارب مشابه بعدی به ویژه در صحبت کردن، اعتماد بنفس بیشتری خواهید داشت.
اتاق را بررسی کنید.

وقتی زمان سخنرانی فرا می رسد، زودتر به محل سخنرانی بروید و اتاق را بررسی کنید. روی سن بروید و پشت تریبون بایستید. در اطراف اتاق قدم بزنید تا ببینید از دید مخاطبان در چه جایی صحبت خواهید کرد.
با بعضی از افرادی که زودتر به سالن رسیده اند صحبت کنید و از آنها بپرسید اهل کجا هستند و شغلشان چیست؟ اسم آنها را بپرسید و اسم خودتان را به آنها بگویید. هرچه قبل از شروع سخنرانی بیشتر با مخاطبان صحبت کنید، آرامش بیشتری خواهید داشت. در واقع، احساس می کنید در میان دوستانتان هستید.

برای به دست آوردن آرامش چند تمرین تنفسی انجام بدهید.
درست قبل از سخنرانی می توانید با چند نفس عمیق خودتان را آرام و برای ارائه یک سخنرانی بی نظیر آماده کنید. من بهترین فرمول برای نفس کشیدن را روش«۷˟۷˟۷» مینامم. کاری که باید انجام بدهید این است که نفس عمیق بکشید- حتی الامکان عمیق- و نفستان را نگه دارید. سپس آرام تا حد هفت بشمارید و نفستان را بیرون بدهید.
این تمرین را هفت بار تکرار کنید، نفس بکشید، آن را حبس کنید و سپس آن را به آرامی بیرون بدهید. وقتی نفس عمیق می کشید و آن را بیرون می دهید، برای مدت کوتاهی وارد سطح آلفای ذهن می شوید، افکارتان را تطهیر، اعصابتان را آرام و خودتان را برای یک سخنرانی خوب آماده می کنید.

کانال تلگرام : کانال تلگرام فن بیان و سخنوری

ادامه کامل مطلب : اعتماد بنفس در فن بیان و سخنوری
منبع : فن بیان و سخنوری

گفتگوی هم میهن...