تساط ذهنی و اعتماد بنفس در سخنرانی 1

تساط ذهنی و اعتماد بنفس در سخنرانی 1 اعتماد بنفس و تسلط ذهنی۱

در ادامه آموزش های مربوط به فن بیان و سخنوری به موضوع اعتماد بنفس و تسلط ذهنی در سخنرانی میپردازیم. در این آموزش های ادامه دار ، روشهای مختلف افزایش اعتماد بنفس و از بین بردن ترس هنگام سخنرانی را ارائه میکنیم. برای مشاهده مطالب قبلی فن بیان و سخنوری روی لینک آموزش فن بیان و سخنوری کلیک کنید
از بین بردن ترس از صبحت کردن در میان جمع در فن بیان و سخنوری

وقتی سخنرانی می کنید، هدفتان این است که با اعتماد بنفس از جایتان بلند شوید: خوش بین، آرام، همراه با احساس فوق العاده نسبت به خودتان. بهترین شرایط این است که درست همانطوری که از یک مهمانی در روز عید لذت می برید، از این که سخنرانی می کنید هم لذت ببرید.مسئله این است که چگونه می توان در مقابل مخاطبان آرامش، وضوح و اعتمان بنفس دست یافت؟ در این فصل جواب این سوال را می گیرید.

دلیل اصلی ترس بزرگسالان، انتقاد مخرب در دوران کودکی است. وقتی پدر و مادر به هر دلیل از کودک به نحو مخربی انتقاد می کنند، او به زودی به ترس از شکست و طرد شدن مبتلا می شود. ترس از طرد شدن، یا انتقاد در مراحل بعدی زندگی منجر به حساسیت بیش از حد نسبت به عقاید دیگران می شود.

کودکان حساس، والدین حساس تر
کودکی که در معرض انتقاد مخرب یا دریغ کردن عشق قرار می گیرد، در دوران بزرگسالی به ایده های دیگران و نظر آنها در مورد خودش به شدت اهمیت می دهد. در برخی موارد افراطی، این فرد به اندازه ای نگران و فاقد اعتماد بنفس می شود که تا زمانی که مطمئن نشود افراد مهم در زندگی اش او را تائید می کنند، نمیتواند کاری انجام دهد.

با پیامتان شروع کنید.

متاسفانه، در بسیاری از موارد افراد میخواهند سخنران بهتری باشند تا پول بیشتری بدست بیاورند، یا مورد تحسین و تائید دیگران قرار بگیرند. آنها به موضوع صحبت شان اهمیت نمیدهند. تجربه به من ثابت کرده این افراد به ندرت پیشرفت می کنند. اما اگر موضوعی در ذهنتان باشد که به آن اهمیت بدهید و بخواهید ان را با بقیه در میان بگذارید، راهی برای بیان موثر مقصودتان پیدا خواهید کرد.

مخاطبان، طرفدار شما هستند.
نقطه شروع برای غلبه بر ترس یا اضطراب هنگام سخنرانی کردن در میان جمع این است که بدانید وقتی برای سخنرانی کردن از جایتان بلند می شوید، همه مخاطبان خواستار موفقیت شما هستند. این موضوع درست مثل رفتن به سینماست. آیا تا به حال با این امید به سینما رفته اید که فیلم بدی ببینید و وقتتان را تلف کنید؟ البته که نه! وقتی به سینما می روید آرزو می کنید فیلم خوبی ببینید که ارزش زمان و پولی را که صرف کرده اید داشته باشد. این شرایط در مورد سخنرانی هم صدق می کند. مخاطبان از شما حمایت می کنند. همه آنها موفقیت شما را مخیواهند، طوری که گویی در مراسم اهدای جایره شما شرکت کرده اند. آنها برای این، آنجا هستند که شما را تشویق کنند و مشتاقانه امیدوارند که سخنرانی شما موفقیت آمیز و لذت بخش باشد.
چگونه اعتماد بنفس و قابلیت را در فن بیان و سخنوری افزایش دهیم.

برای غلبه بر ترس و نگرانی هنگام سخنرانی کردن، چند تکنیک مختلف وجود دارد که می توانید به کار بگیرید. بهترین سخنرانیها در دنیا همیشه از این روشها استفاده می کنند.
صحبت کنید.
دست کم ۹۵ درصد از عواطف شما توسط سخنانی که به خودتان می گویید تعیین می شود. به عبارت دیگر، سخن گفتن با خودتان تا حد زیادی طرز تفکر، احساست و نحوه عملکردتان را کنترل می کند. شما بر واژه هایی که در ضمیر ناخودآگاهتان جریان دارند، تسلط کامل دارید.
موثرترین جمله ای که می توانید برای آمادگی ذهنی خود برای سخنرانی یا هر اتفاق دیگری به کار بگیرید، عبارت«خود را دوست دارم !» است.

وقتی به هر دلیل عصبی یا مضطرب هستید، می توانید با تکرار این جمله، ترستان را خنثی کنید: «میتوانم این کار را انجام بدهم! می توانم این کار را انجام بدهم! می توانم این کار را انجام بدهم!» ترس از شکست یا طرد شدن، در این کلمه خلاصه می شود: «نمیتوانم! نمیتوانم! نمیتوانم!» وقتی می گویید می توانم این کار را انجام بدهم، پیام منفی و ترس را خنثی می کنید. وقتی برای اولین باراین کار را امتحان می کنید از این که احساس بهتری دارید و با اعتماد بنفس صحبت می کنید،تعجب خواهید کرد.
تجسم کنید.
هر پیشرفتی در عملکرد خارجی یا پیشرفت در تصاویر ذهنی شروع می شود. وقتی یک تصویر ذهنی واضح، مثبت و هیجان انگیز از خودتان به وجود آورید که در آن به نحو موثری صحبت می کنید، ضمیر ناخودآگاهتان این امر را به عنوان یک فرمان می پذیرد و سپس واژه ها، احساسات و حالاتی ایجاد می کند که با تصویر ذهنی شما مطابق هستند.

در آموزش های بعدی نکات بیشتری در ارتباط با اعتماد به نفس درفن بیان و سخنوری ارائه خواهیم کرد. در صورت امکان سایت ما را از طریق دکمه های زیر در شبکه های اجتماعی که عضو هستید اشتراک گذاری کنید . برای عضویت در کانال تلگرام روی کانال تلگرام فن بیان و سخنوری کلیک کنید. با سپاس از توجه شما. منتظر آموزش های بعدی ما در زمینه فن بیان و سخنوری باشید.

ادامه کامل مطلب : اعتماد بنفس و تسلط ذهنی در فن بیان و سخنوری

منبع : فن بیان و سخنوری

گفتگوی هم میهن...