تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی

تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی تاثیر نوشیدن آب بر سلامتی

پروانه کاظمی [ کارشناس تغذیه ]

اثر شگفت انگیز آب بر سلامت
1- افزایش انرژی بدن :
شما در بسیاری از مواقع بدون اینکه کاری انجام داده باشید احساس خستگی میxadکنید، علت این حالت ممکن است کمبود آب بدن باشد زیرا آب باعث انتقال اکسیژن و سایر مواد غذایی به سلولxadهای بدن میxadشود و اگر بدن شما به اندازه کافی پر آب باشد قلب شما نیز مجبور نیست برای رساندن خون به نقاط مختلف بدن با شدن بیشتری کار کند.
2- حفظ تناسب اندام :
اگر بدنبال کاهش وزن هستید بدانید که آب باعث افزایش متابولیسم بدن شده واحساس سیر بودن به شما دست میدهد پس بجای نوشیدن نوشیدنی های پر کالری آب بنوشید.
3- کاهش استرس :
85 درصدبافت مغز را آب تشکیل میxadدهد به هنگام تشنگی بدن و مغز برای انجام فعالیتهای خود با فشار و استرس مواجه میxadشوند برای کاهش استرس همیشه به هنگام کار یک لیوان آب بر روی میز خود داشته باشید ویا هنگام ورزش یک بطری آب به همراه شما باشد تا با استرس کمتری به فعالیت بپردازید.
4- جلوگیری ازگرفتگی عضلات :
نوشیدن آب باعث میشود که عضلات کمتر دچار گرفتگی شوند و اکسیژن رسانی کافی و پاک سازی سموم از آنها راحتر انجام شود و آب بعنوان یک روان کننده در مفصل عمل میxadکند.
5- تغذیه وپوست :
خطوط ریز و شیار های پوست به هنگام کمبود آب بیشتر وعمیق تر می شودند. نوشیدن آب باعث چاق تر شدن سلول های پوستی و کاهش چین و چروک و جوان کردن پوست میxadشود و باعث بهبود بخشیدن به جریان خون شده و پوست را از وجود ناخالصی پاک میxadکند.
6- بهبود کار کرد دستگاه گوارش :
آب نیز همانند فیبر ها باعث بهبود کار کرد و تسهیل حرکت محتویات دستگاه گوارش شده وهم چنین جذب بعضی از مواد معدنی از دستگاه گوارش با کمک مولکول های آب انجام پذیر است.
7- کاهش خطر ابتلا به سنگ های کلیه و مثانه :
با کاهش نوشیدن آب خطر ابتلا به سنگ های مجرای ادراری افزایش می یابد. آب باعث رقیق کردن نمکxadها و مواد معدنی موجود در ادرار می شود و مانع از تشکیل کریستال های سنگ های مجرای ادرار می شود.

گفتگوی هم میهن...