سردرد را پشت سر بگذارید

سردرد را پشت سر بگذارید سردرد دردناک است! چگونه آن را متوقف کنیم؟

آزاردهندهاند. دردآورند. بهانههاییاند تا نرفتن به مهمانیهای شام را توجیه کنند. اما آنهایی که سردرد مزمن دارند میدانند که سردرد شوخی نیست. در بهترین حالت حواسپرت کن هستند و در بدترین حالت ناتوانتان میکنند. خوشبختانه، کارهایی هست که میتوانید انجام دهید تا از سردرد پیشگیری کنید یا آن را درمان کنید.

سردرد شما از چه نوع است؟

پیش از آن که به درمان سردرد بپردازید، باید اول دلیل آن را بشناسید. دو نوع رایج سردرد وجود دارند: تنشی و میگرن.

سردردهای میگرنی نسبت به سردردهای تنشی کمتر رایج هستند امّا مشکلسازترند. محققان هنوز به درستی مطمئن نیستند که چهچیز باعث سردردهای میگرنی میشود، امّا بهنظر میرسد که به التهاب اعصاب و رگهای خون در مغز مرتبطند. بین ۷۰ تا ۸۰ درصد آنهایی که از سردردهای میگرنی رنج میبرند در خانوادههایی که سابقهی ابتلا به میگرن دارند هستند و در صد ابتلای زنان سه برابر بیش از مردان است. نشانههای میگرن میتواند بین ۴ تا ۷۲ ساعت باقی بماند و با دردی ممتد همراه شود که معمولاً در یک سمت سر احساس میشود، و ممکن است با حالت تهوع و حساسیت به نور و صدا نیز همراه شود.

درد را با ماساژ دور کنید

در آمریکا، ۴۵ میلیون نفر به سردردهای مزمن مبتلا هستند. اگر شما یکی از افراد پرشماری هستید که به سردرد مزمن مبتلایید، ممکن است اگر بشنوید که یکی از راههای پیشگیری و درمان سردرد مزمن ماساژ درمانی است حال بهتری پیدا کنید. ماساژ عادی فرکانس سردرد را با کمک به حفظ میزان بهینهی آرامش و آرامکردن اسپاسمهای عضلانی کاهش میدهد. ماساژ درمانی همچنین میتواند به آرام کردن درد و ناراحتی هر دو نوع سردرد تنشی و میگرنی کمک کند.

اِی درد، برو پی کارت!

دیگر روشهای درمان و پیشگیری عبارتاند از:

بهکار گیری یک برنامهی غذایی سالم.
فعالیت به میزان روزی ۳۰ دقیقه.
شرکت در تمرینات آرامشبخش (relaxation).
خوابیدن به میزان مناسبت.
اگر این تکنیکها جواب نداد، با دکتر خود در مورد دیگر راهها برای کنترل سردردهایتان صحبت کنید. این راهها میتواند شامل درمانهای تجویزی و غیرتجویزی شود.

منبع: بلاگ شبدا

گفتگوی هم میهن...